Buah Buahan Yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Menyusui – 17 Buah Yang Baik Untuk Menyusui Diposting pada: 22 Februari 2019
Menyusui menguntungkan ibu, bukan bayi. Menyusui dapat melindungi ibu dari berbagai faktor risiko, termasuk diabetes tipe 2, kanker payudara, kanker ovarium, dan depresi pascapersalinan. Medline Plus menyarankan agar ibu makan 2 hingga 4 porsi buah per hari untuk memaksimalkan efektivitas menyusui dan meningkatkan manfaat kesehatan bayi. Hal ini dikarenakan tubuh ibu membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral seperti folat, protein, yodium, seng, vitamin A, B6 dan C. Buah apa yang dianjurkan untuk ibu menyusui?
Buah Buahan Yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Menyusui
Di antara sekian banyak buah, ada beberapa buah yang merangsang produksi ASI. Buah-buahan untuk ibu menyusui antara lain:
Susah Kurus Setelah Menyusui? Ini Makanan Diet Yang Juga Meningkatkan Asi
Jeruk merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan vitamin C. Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C. Karena vitamin C berperan penting dalam perkembangan tulang, gigi, dan otot pada anak.
Jeruk juga dapat meningkatkan pertumbuhan dan pemulihan jaringan otot pada ibu menyusui. Oleh karena itu, ibu menyusui dianjurkan untuk mengkonsumsi minimal 2 buah jeruk sehari.
Namun, ibu tetap harus berhati-hati dan memperhatikan reaksi tertentu yang mungkin dialami bayi. Rasa jeruk yang bergizi bisa sedikit bersahabat dengan perut beberapa bayi.
Dalam hal ini, jangan ragu untuk mengurangi asupannya atau menggantinya dengan buah lain yang kaya vitamin C. Anda tidak perlu ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Daftar Buah Yang Baik Untuk Ibu Menyusui, Hasilkan Asi Berkualitas
Erica kaya akan fitoestrogen, yang mirip dengan hormon estrogen dalam tubuh. Fitoestrogen ini membantu mengatur hormon penghasil ASI sehingga produksinya lancar. Selain vitamin C, alpukat juga kaya akan kalsium, potasium, dan vitamin A.
Pepaya hijau merupakan sumber galaktogogue dan merupakan buah yang baik untuk ibu menyusui karena berperan penting dalam meningkatkan produksi ASI. Merebus buah melembutkan teksturnya.
Namun, jika pepaya hijau sulit didapat, Anda bisa menggantinya dengan bayam atau wortel. Menurut sebuah artikel tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Human Breastfeeding, buah-buahan seperti buah ara dan kurma juga dianggap dapat meningkatkan produksi ASI.
Blueberry adalah buah yang sangat spesial untuk ibu menyusui karena kapasitas antioksidannya yang tinggi. Di antara banyak buah, WebMD bahkan menyebut blueberry sebagai buah antioksidan paling kuat.
Jenis Buah Untuk Ibu Berpantang (mengandungi Khasiat Tinggi)
Saat ibu memakannya, antioksidan pada blueberry juga diserap oleh bayi, sehingga tidak mudah membuat bayi sakit. Demikian kesimpulan sebuah penelitian yang dipublikasikan baru-baru ini di jurnal Health, Population and Nutrition.
Sumber vitamin C lainnya yang kaya akan air sehingga membantu menghidrasi tubuh adalah stroberi. Meskipun dehidrasi tidak akan memengaruhi jumlah ASI yang dihasilkan, ibu menyusui dapat mengalami sakit kepala bahkan pingsan jika tidak mendapatkan cukup cairan.
Pisang kaya akan potasium, yang penting bagi wanita hamil dan menyusui. Asupan kalium dalam tubuh membantu menjaga cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Menurut Baby Center, wanita hamil memiliki asupan 5.100 mg potasium yang direkomendasikan, dan pisang ukuran sedang mengandung 450 mg mineral.
Berbahaya Untuk Bayi Jika Ibu Setelah Melahirkan Normal Makan 5 Jenis Makanan Ini! Simak Penjelasannya
Namun bagi Anda yang tidak menyukai pisang, jangan khawatir, nutrisi penting ini bisa Anda dapatkan dengan kentang atau alpukat.
Alpukat mengandung lebih banyak potasium daripada pisang, sehingga buah ini juga merupakan buah yang baik untuk ibu menyusui. Menurut USDA, satu buah alpukat dapat menyediakan 975 miligram potasium. Selain itu, buah ini kaya akan protein dan asam amino yang berperan penting dalam pembentukan sel-sel pada tubuh anak dan ibu.
Dari segi rasa, buah yang juga dikenal dengan sebutan sawo ini tidak mengecewakan. Menurut USDA, sawo manila mengandung kalori yang cukup untuk menggantikan kalori yang hilang selama menyusui.
Rata-rata ibu membakar 500 kalori sehari saat menyusui. Selain itu, buah eksotis ini mengandung banyak serat sehingga dapat memanjangkan perut dan membuat ibu sulit untuk mencernanya.
Beberapa Jenis Makanan Yang Dilarang Saat Menyusui
Juga dikenal sebagai semangka, buah ini sangat bagus untuk ibu menyusui karena mengandung 50 gram vitamin C. Ini memiliki kandungan air yang tinggi dan melindungi ibu menyusui dari dehidrasi.
Kini, ibu menyusui tidak perlu bingung dalam memilih buah. Selain menyehatkan bayi, rutin mengonsumsi buah membantu ibu tetap sehat.
Tim redaksi siap memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja sama dengan dokter dan profesional perawatan kesehatan dan menggunakan sumber tepercaya dari otoritas terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Artikel ini hanya untuk tujuan kesehatan dan bukan merupakan diagnosis medis. Sebaiknya Anda tetap berkonsultasi dengan dokter yang ahli di bidang Anda.
Ingin Bayi Makin Pintar? Ini 5 Makanan Yang Harus Dikonsumsi Ibu Menyusui
Konten ini telah ditulis atau diulas oleh para profesional kesehatan dan didukung oleh setidaknya tiga referensi dan sumber yang kredibel.
Tim redaksi berkomitmen untuk menyediakan konten yang akurat, komprehensif, mudah dipahami, terkini, dan dinamis. Anda dapat melihat proses pengeditan lengkap di sini.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau komentar tentang artikel kami, Anda dapat menghubungi kami di WhatsApp di 0821-2425-5233 atau melalui email di [email]. Tentunya seorang ibu menginginkan yang terbaik untuk anaknya, termasuk menyusui. Selama 1.000 hari pertama kehidupan, ibu tetap memenuhi kebutuhan gizi bayi, salah satunya ASI. Nah, untuk memastikan kualitas dan kuantitas ASI yang maksimal, ada makanan tertentu yang dilarang oleh ibu menyusui, tahukah Anda?
Tentunya ada makanan yang bisa dihindari oleh ibu menyusui agar bayinya tetap cerdas dan gemuk. Bukan hanya nutrisi terbaik, tetapi juga bisa lebih intim atau dikenali melalui ibu menyusui dan anak
Makanan Yang Harus Dihindari Ibu Menyusui Agar Bayi Tidak Kembung, Salah Satunya Buah Yang Banyak Disukai Orang Ini
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan makanan yang dilarang untuk ibu menyusui. Karena apa yang Anda makan memengaruhi ASI Anda. Yuk, cari tahu makanan yang harus dihindari ibu menyusui agar bayinya tetap sehat. Baca artikelnya sampai akhir ya, Ladies!
Tidak diragukan lagi, “Apakah ada makanan yang harus dihindari saat menyusui? Tidak bisakah kamu makan semuanya? “Laporan KlikDokter menunjukkan bahwa apa yang ibu makan selama menyusui berhubungan erat dengan kualitas dan kuantitas ASI. Jadi, penting tidak hanya selama kehamilan tetapi juga selama menyusui.
Jika ibu menyusui kekurangan zat gizi makro (karbohidrat, protein, lemak) dan zat gizi mikro (vitamin, mineral), komposisi ASI, terutama lemak dan vitamin, akan terpengaruh. Jika ini dibiarkan, cadangan tubuh Anda akan habis dan Anda akan menghadapi masalah kesehatan.
Oleh karena itu, ibu menyusui harus memenuhi kebutuhan gizinya dan menghindari makanan yang dilarang untuk ibu menyusui, karena hal ini akan berdampak positif bagi kesehatan, kecerdasan, tumbuh kembang bayi.
Perhatikan 8 Jenis Makanan Bergizi Berikut Untuk Ibu Menyusui
Seperti yang telah disebutkan di atas, sangat penting bagi ibu menyusui untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya seperti vitamin, mineral, karbohidrat, lemak, dan protein. Jadi, ketahuilah sepenuhnya kebutuhan nutrisi ibu menyusui yang dihadirkan KlikDokter untuk Anda.
Apa yang ingin Anda makan saat menyusui, Bu? Padahal, asupan kalori seharusnya meningkat sekitar 500 kalori. Tidak heran dia ingin makan setiap jam. Namun, ibu menyusui harus mewaspadai makanan yang dibatasi, seperti gula, lemak, makanan olahan dan olahan.
Juga, “Apakah ibu menyusui boleh makan yang manis-manis dan minum es krim?” Menurut KlikDokter, makanan pedas mempengaruhi kualitas ASI dan membuat bayi gerah dan tidak nyaman. Ibu juga harus menghindari makanan yang meningkatkan gas seperti kol dan kubis.
Soal buah-buahan yang dilarang untuk ibu menyusui, kamu juga harus berhati-hati, ladies. Penggunaan sedang dan tidak berlebihan. Daftar Asia:
Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan
Selain makanan, ibu disarankan untuk membatasi asupan minuman kemasan, berkafein, berkafein, dan beralkohol. Karena itu, Anda harus minum air yang cukup saat menyusui untuk menghindari dehidrasi.
Nah, setelah mengetahui makanan yang dilarang untuk ibu menyusui, yuk mulai batasi konsumsinya dan fokus pada nutrisi baik untuk ibu dan anak berikut ini. Contoh pola makan ibu menyusui ini tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga melindungi pikiran bayi.
Siapa yang tidak tahu kebaikan sayuran hijau ini? Bayam mengandung antioksidan yang membantu pertumbuhan bayi Anda. Selain bayam, Anda juga bisa mengonsumsi sayuran berwarna hijau tua seperti brokoli dan kangkung. Seperti yang dilaporkan KlikDokter, itu mengandung kangkung
Wanita hamil disarankan untuk makan telur secara teratur. Kandungan kolin dan omega-3 di dalamnya dapat membantu perkembangan otak bayi sehingga meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kecerdasan bayi. Anda bisa merebusnya atau memasaknya dengan aneka sayuran sehat.
Busui, Ini 5 Makanan Pelancar Asi Yang Patut Untuk Dikonsumsi
Jika Anda harus membatasi asupan ceri, kiwi, dan stroberi, alpukat masuk dalam daftar buah yang baik untuk ibu menyusui. Namun, konsumsinya wajar dan tidak berlebihan ya Bu. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan otak pada ibu dan bayi.
Alpukat merupakan sumber asam lemak omega-3, omega-6 dan omega-9. Ketiga asam lemak ini juga mempengaruhi kadar gula darah dan kolesterol. Untuk anak-anak yang berat badannya tidak normal, alpukat bisa membantu menurunkan berat badan.
Tahukah Anda bahwa berbagai jenis kacang dapat membantu perkembangan otak anak Anda? Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kenari mengandung vitamin E dan seng, yang dapat meningkatkan daya ingat dan perkembangan otak anak Anda. Setelah dibuka, ibu bisa mengubahnya menjadi makanan.
Saat Anda menyusui, Anda ingin persediaan ASI Anda berlimpah dan memenuhi kebutuhan bayi Anda. Oleh karena itu, gunakan pepaya mentah karena mengandung enzim yang meningkatkan produksi ASI, serta vitamin A, B, C, dan E. Moms bisa menambahkannya ke menu makan siang atau sebagai smoothie dengan susu atau yogurt.
Berbagai Hal Yang Harus Dihindari Ibu Menyusui
Menurut KlikDokter, ikan berlemak seperti salmon
Makanan yang tidak boleh dimakan ibu menyusui, buah buahan yang tidak boleh dimakan penderita diabetes, buah buahan yang tidak boleh dimakan ibu hamil, makanan apa saja yang tidak boleh dimakan ibu menyusui, buahan yang tidak boleh dimakan ibu hamil, buah buahan yang tidak boleh dimakan penderita asam urat, buah buahan yang boleh dimakan ibu menyusui, buah buahan yang tidak boleh dimakan saat diet, buah buahan yang tidak boleh dimakan penderita asam lambung, makanan yang boleh dimakan oleh ibu menyusui, makanan yang boleh dimakan ibu menyusui, buah buahan yang boleh dimakan penderita diabetes