Cara Merawat Ginjal Yang Baik – Anda dapat melindungi ginjal Anda dengan mencegah atau mengelola kondisi yang menyebabkan kerusakan ginjal, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Langkah-langkah ini akan membantu Anda menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk ginjal Anda.
Anda mungkin memiliki pertanyaan untuk penyedia layanan kesehatan Anda tentang kesehatan ginjal. Pada tahap awal penyakit ginjal, mungkin tidak ada gejala, jadi pengujian mungkin satu-satunya cara untuk mengetahui apakah ginjal Anda sehat. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda memutuskan seberapa sering Anda harus diuji. Segera cari pertolongan medis jika Anda mengalami infeksi saluran kemih (ISK). Jika tidak diobati, dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Cara Merawat Ginjal Yang Baik
Pilih makanan yang sehat untuk jantung dan tubuh Anda, seperti buah segar, sayuran segar, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Makan makanan yang sehat dan kurangi tambahan garam dan gula. Bertujuan untuk mengurangi asupan natrium (garam) sebanyak 2.300 miligram per hari. Kalori dari gula tambahan harus kurang dari 10% dari kalori harian Anda. Berikut beberapa tips/cara memilih makanan sehat:
Ketahui 8 Pedoman Utama Untuk Jaga Ginjal Tetap Sehat
Jadilah aktif setidaknya selama 30 menit di sebagian besar waktu. Jika saat ini Anda tidak aktif, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang jenis dan jumlah aktivitas fisik yang tepat untuk Anda. Tambahkan lebih banyak aktivitas ke dalam hidup Anda.
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli gizi Anda untuk mengembangkan rencana penurunan berat badan yang realistis. Lihat lebih banyak sumber tentang manajemen berat badan dan aktivitas fisik untuk membuat Anda tetap termotivasi.
Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Metabolisme tubuh Anda akan berfungsi dengan baik jika kebutuhan istirahat/tidur Anda terpenuhi.
Terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah, menambah kalori ekstra, dan menyebabkan penambahan berat badan. Batasi konsumsi alkohol hingga satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria. Satu minuman terdiri dari 12 ons bir, 5 ons anggur, dan 1,5 ons minuman keras.
Makanan Yang Baik Dikonsumsi Untuk Jaga Kesehatan Ginjal Halaman All
Mempelajari cara mengelola stres, bersantai, dan mengatasi masalah dapat meningkatkan kesehatan emosional dan fisik Anda. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres, seperti latihan pikiran dan tubuh seperti meditasi, yoga, dan tai chi.
Jika Anda menderita diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung, cara terbaik untuk melindungi ginjal dari kerusakan adalah dengan:
Pengecekan gula darah atau kadar gula darah merupakan cara penting untuk mengelola penyakit diabetes. Tim kesehatan Anda mungkin meminta Anda untuk menguji gula darah Anda lebih dari sekali sehari.
Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang obat tekanan darah yang disebut penghambat ACE dan ARB yang dapat melindungi ginjal Anda. Nama obat ini diakhiri dengan -pril atau -sartan.
Makalah Cara Menjaga Ginjal Supaya Tetap Sehat
Ada dua jenis kolesterol dalam darah, LDL dan HDL. Akumulasi LDL atau kolesterol “jahat” dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan serangan jantung dan stroke. HDL atau kolesterol “baik” membantu menghilangkan kolesterol “jahat” dari pembuluh darah Anda. Tes kolesterol juga dapat mengukur jenis lemak darah lain yang disebut trigliserida.
Pada pertemuan Anda berikutnya, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda pertanyaan-pertanyaan penting tentang kesehatan ginjal ini: Semakin cepat penyakit ginjal terdeteksi, semakin cepat Anda mendapatkan pengobatan untuk melindungi ginjal Anda. Ginjal merupakan salah satu organ terpenting pada manusia dan memiliki banyak fungsi, antara lain mengatur keseimbangan air, kalsium, dan kalium. Menyaring racun sisa metabolisme. Mengatur ekskresi natrium. Gagal ginjal dapat asimtomatik pada awalnya atau meniru gejala gangguan lain, sehingga penurunan ini dapat diketahui pada stadium lanjut. Gejala yang dapat terjadi dengan kerusakan ginjal antara lain mual, muntah, kelelahan, kehilangan nafsu makan, bengkak di sekitar mata dan persendian, gatal terus-menerus, sesak napas, dan sulit tidur. Jika kerusakan ginjal lebih dari 50%,
Kenali pentingnya menjaga kesehatan ginjal dan lakukan langkah-langkah untuk memastikan kualitas tidur, seperti mematikan perangkat seluler dan elektronik setidaknya satu jam sebelum waktu tidur dan istirahat yang cukup. Tingkatkan asupan buah dan sayuran Anda dengan menambahkan sayuran hijau ke smoothie dan jus favorit Anda untuk membantu meningkatkan asupan sayuran Anda. Memenuhi kebutuhan cairan adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal. Saat kita tidur, secara tidak sadar kita kehilangan air melalui pori-pori kita. Minum air putih saat bangun tidur dapat membantu mengganti cairan yang hilang. Minum air putih 6 hingga 8 gelas sehari sangat membantu untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal. Juga, ingatlah untuk tetap terhidrasi saat bepergian dengan membawa botol air setiap kali Anda meninggalkan rumah.
Konsumsi makanan asin yang berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan mineral dalam darah, menurunkan fungsi ginjal dan merusak fungsi ginjal. Saat memilih makanan, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah membaca label kemasan makanan untuk mengecek kandungan garamnya. Usahakan memilih makanan dengan kandungan garam paling rendah. Cara termudah untuk menjaga ginjal tetap sehat adalah tetap aktif dengan aktivitas fisik rutin selama 30 menit. Penting bagi orang dengan riwayat keluarga penyakit ginjal untuk memeriksakan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol secara teratur untuk memeriksa faktor risiko. Seiring bertambahnya usia, hampir setiap organ tubuh, termasuk ginjal, menjadi kurang berfungsi. Dengan menjaga kesehatan ginjal yang baik, Anda juga dapat melakukan tindakan pencegahan untuk mengurangi kerusakan ginjal di masa mendatang dan memperpanjang hidup Anda. Ginjal adalah organ vital yang membantu menjaga keseimbangan tubuh kita. Adanya penyakit ginjal dapat mempengaruhi kesehatan sistem organ lain seperti paru-paru, jantung, dan otak yang membuat kondisi kesehatan semakin buruk. Ginjal adalah hormon yang berfungsi mengontrol keseimbangan cairan, menjaga keseimbangan kadar elektrolit, mencegah penumpukan sisa metabolisme tubuh di pembuluh darah, dan merangsang sumsum tulang untuk menghasilkan warna merah. eritropoietin. sel darah. Ginjal juga menghasilkan enzim renin yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah, dan bentuk aktif vitamin D yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Yang Patut Dicoba
Penyakit ginjal kronis adalah hilangnya fungsi ginjal selama beberapa bulan atau tahun. Kerusakan ginjal ditunjukkan dengan penurunan laju filtrasi glomerulus (GFR) ≤ 60 ml/menit/1,73 m selama minimal 3 bulan (Pernefri, 2011).
Beberapa hal yang kita ketahui tentang pemicu berkembangnya penyakit ginjal kronis adalah diabetes, hipertensi, SLE (lupus), penyakit ginjal polikistik, infeksi saluran kemih, obesitas (obesitas), sumbatan sistem kemih (obstruksi), dll. infeksi ginjal glomerulus, sering disebut glomerulonefritis kronis, yang dapat terjadi akibat nefrotoksisitas dan efek pengobatan yang merugikan kesehatan ginjal. Karena ada banyak penyebab penyakit ginjal kronis, orang harus berusaha untuk tetap sehat dan mencegah penyakit ginjal kronis dengan benar.
Prevalensi penyakit ginjal kronik di Indonesia meningkat dari 499.800 (0,2%) pada tahun 2013 menjadi 713.783 (0,38%) pada tahun 2018. Prevalensi terendah 0,18% di Sulawesi Barat dan tertinggi 0,64% di Kalimantan Utara (Riskesdas, 2018).
Penyakit ginjal meningkat pada tahun 2018, dengan 66.433 orang membutuhkan terapi pengganti ginjal melalui hemodialisis. Ini adalah jumlah kasus baru hemodialisis yang dilaporkan karena ada beberapa fasilitas/klinik hemodialisis kecil yang tidak rutin dilaporkan dan tidak semua fasilitas terhubung dengan layanan tersebut.
Rsup Dr. Sardjito
Untuk mengetahui apakah Anda memiliki gejala penyakit ginjal, Anda harus memperhatikan perubahan kesehatan Anda, seperti:
Produksi urin normal setiap hari adalah 600-1600 ml, yang merupakan hasil filtrasi sekitar 4 liter volume darah yang melewati ginjal setiap hari.
2. Catat adanya perubahan warna urin, seperti perubahan warna urin, urin keruh atau berdarah.
3. Bengkak pada tungkai, ketidakseimbangan cairan pada tubuh dapat dilihat dari pembengkakan pada tungkai. Hal ini disebabkan oleh penumpukan cairan di jaringan yang disebabkan oleh penurunan fungsi ginjal.
Cara Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat Secara Alami
4. Nyeri muncul di punggung bagian bawah dan dapat menyebar ke perut bagian bawah dan selangkangan
Agar tubuh kita tetap sehat, kita harus menjaganya dalam kondisi yang baik. Tetap dalam kesehatan fisik yang baik dapat mengurangi risiko terkena penyakit seperti penyakit ginjal kronis.
Olahraga teratur dapat menjaga kesehatan jantung, mencegah kenaikan berat badan, menjaga sistem peredaran darah tetap lancar, dan memberikan efek optimal pada fungsi organ tubuh Anda, sehingga menjaga kondisi tubuh tetap prima merupakan hal yang penting. pelatihan.
Penyakit ginjal dapat dipengaruhi atau disebabkan oleh sejumlah kondisi yang sudah ada sebelumnya, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kadar asam urat darah yang tinggi. Oleh karena itu perlu dilakukan upaya untuk merubah kebiasaan dengan mengkonsumsi makanan sehat yang memiliki komposisi gizi seimbang.
Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Tetap Sehat
Dalam beberapa kasus, komplikasi diabetes dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan menyebabkan penyakit ginjal kronis. Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan untuk rutin memeriksakan gula darahnya untuk mencegah komplikasi dini akibat kerusakan ginjal.
Tekanan darah harus dipantau, terutama pada pasien dengan riwayat hipertensi. Temui dokter Anda untuk pemeriksaan rutin atau pemantauan untuk mendapatkan perawatan tekanan darah tinggi yang tepat. Periksa tekanan darah secara rutin dengan cara cek tekanan darah, karena tekanan darah tinggi tidak hanya menyebabkan serangan.
Cara merawat gigi yang baik, cara merawat ginjal dengan baik, cara merawat ginjal yang bermasalah, cara merawat rambut yang baik dan benar, cara merawat wajah yang baik dan benar, cara merawat gigi yang baik dan benar, cara merawat ginjal yang sakit, cara merawat ginjal sehat, merawat ginjal dengan baik, cara merawat kesehatan ginjal, cara merawat ginjal yg baik, cara merawat ginjal