Penyebab Kolesterol Tinggi Dan Cara Mengatasinya – Ilustrasi: Beberapa kebiasaan sederhana, seperti menambahkan bumbu dapur, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. (Foto: Pixabay/nataliaaggiato)
Mengonsumsi junk food merupakan salah satu faktor yang akan meningkatkan kolesterol jahat. Namun tidak hanya mengejar orang gemuk, banyak orang dengan tubuh rata-rata atau bahkan kurus memiliki masalah kolesterol tinggi akhir-akhir ini.
Penyebab Kolesterol Tinggi Dan Cara Mengatasinya
Dokter spesialis penyakit dalam RS Pondok Indah Bintaro Jaya, Franciscus Ari, mengingatkan kolesterol tinggi bisa berbahaya bagi kesehatan. Juga, kolesterol tinggi biasanya tidak memiliki gejala.
Ciri Kolesterol Tinggi Yang Perlu Anda Waspadai
“Risiko kejadian fatal juga semakin meningkat. Oleh karena itu, di masa pandemi ini penting untuk rutin memeriksakan komponen lipid darah atau profil lipid,” kata Ari dalam keterangan resmi.
Jenis rempah-rempah atau rempah-rempah tertentu memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Beberapa di antaranya adalah kayu manis, jahe, kunyit, dan kapulaga.
Oleh karena itu, rempah-rempah tidak hanya dapat menambah cita rasa, tetapi juga efektif menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Anda bisa menambahkan lebih banyak siung bawang putih untuk menyiapkan daging atau sayuran panggang. Faktanya, asupan bawang putih harian yang tinggi telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Ciri Ciri Kolesterol Tinggi Yang Kerap Diabaikan
Sebuah studi selama 14 minggu menemukan bahwa aktivitas fisik, seperti aerobik dan kardio, serta angkat berat, dapat menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam darah.
Mengontrol asupan gula dianggap sebagai cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Membatasi asupan gula tidak hanya sebatas memotong gula, tapi juga makanan kaya karbohidrat.
Gula tidak hanya berarti gula pasir, gula juga terkandung dalam makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi putih dan roti putih. Termasuk minuman manis kemasan.
Buah dan sayuran kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan selenium. Sebuah studi pada 4.000 orang menemukan bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Ciri Ciri Kolesterol Tinggi & 4 Cara Mencegahnya Tanpa Obat Dari Kemenkes
Studi tersebut menunjukkan bahwa peserta yang makan empat porsi buah dan sayuran sehari memiliki kadar kolesterol jahat yang lebih rendah daripada mereka yang hanya makan satu porsi.
Selain kadar LDL yang lebih rendah, kadar antioksidan serat juga lebih tinggi di dalam tubuh. Berkat hal tersebut, jantung dapat bekerja lebih baik.Hiperkolesterolemia merupakan kondisi yang tidak boleh dianggap remeh. Pasalnya, hal itu bisa memicu penyakit berbahaya, yakni penyakit jantung dan stroke yang mengancam jiwa. Sayangnya, kadar kolesterol seringkali melebihi batas normal dan seringkali tidak menimbulkan gejala tertentu, sehingga banyak orang yang tidak menyadarinya atau terlambat menyadarinya.
Kolesterol sendiri merupakan zat berlemak yang diproduksi oleh hati (liver) bahkan makanan tertentu. Pada dasarnya tubuh membutuhkan zat ini untuk produksi hormon dan sejumlah sel.
Selain itu, ada jenis lemak lain yang disebut trigliserida. Trigliserida berfungsi untuk menghasilkan energi bagi tubuh.
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami Dengan Cepat
Kadar LDL dan trigliserida yang berlebihan menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, sangat penting agar kadarnya tidak berlebihan.
Idealnya, kadar LDL di bawah 100 mg/dL. Selama ini, kadar trigliserida dianggap normal jika berada di bawah 150 mg/dL.
Beberapa faktor penyebab kolesterol tinggi, seperti makan makanan yang terlalu berlemak, minum minuman beralkohol, merokok, serta penyakit tertentu seperti diabetes dan gangguan ginjal.
Sakit kepala atau pusing adalah salah satu gejala umum kolesterol tinggi. Hal ini karena kolesterol yang terlalu banyak membuat darah menjadi lebih kental dan akhirnya menumpuk di dinding pembuluh darah.
Kolesterol Tinggi: Gejala, Akibat, Dan Penyebabnya
Ini kemudian mengurangi kecepatan darah ke otak. Faktanya, darah membawa oksigen. Karena kekurangan oksigen, gejala sakit kepala ini muncul.
Pasokan oksigen yang tidak mencukupi karena kadar kolesterol yang berlebihan juga mempengaruhi organ lain di dalam tubuh. Akibatnya, organ tersebut harus bekerja lebih keras untuk melakukan metabolisme.
Efek yang paling signifikan adalah tubuh mudah lelah. Anda sering kehilangan semangat dan motivasi untuk beraktivitas.
Namun gejala ini juga bisa disebabkan oleh kondisi lain seperti aktivitas berat, posisi tidur yang salah, atau bahkan stres.
Selain Makanan, 5 Faktor Ini Juga Bisa Jadi Penyebab Kolesterol Tinggi
Penumpukan lemak LDL dan trigliserida di dinding pembuluh darah juga menghambat aliran darah ke lengan dan kaki.
Kondisi ini kemudian ditandai dengan gejala kesemutan. Selain itu, tangan dan kaki juga lebih rentan kram dan nyeri. Dalam beberapa kasus, tangan dan kaki malah terlihat pucat dan tidak keren.
Kadar kolesterol yang terlalu tinggi juga dapat menyebabkan gejala xanthoma. Ini adalah kondisi di mana lemak menumpuk di bawah kulit.
Penumpukan lemak ini terjadi di salah satu bagian tubuh, biasanya di sekitar siku dan lutut. Selain itu, xanthomas juga bisa muncul di tangan, kaki, dan bokong.
Ini 6 Cara Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Sakit rahang sebenarnya merupakan salah satu gejala penyakit jantung. Namun, salah satu penyebab penyakit jantung adalah lemak LDL yang tinggi, jadi ada kaitannya.
Namun, gejala sakit rahang yang merupakan tanda serangan jantung akibat kelebihan kolesterol ini biasanya disertai dengan gejala lain, seperti dada sesak, sesak napas, dan perasaan cemas.
Penumpukan kolesterol di arteri menyebabkan terhambatnya aliran darah ke jantung. Akibatnya, jantung harus bekerja sangat keras untuk memompa darah.
Kondisi ini kemudian ditandai dengan gejala berupa nyeri dada atau angina pektoris. Angina merupakan komplikasi kolesterol tinggi yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung.
Sakit Kepala Bisa Jadi Salah Satu Gejala Kolesterol Tinggi, Begini Tips Mengatasinya
Gejala lain yang bisa dikenali dari kondisi ini adalah disfungsi ereksi alias impotensi, yaitu kondisi di mana penis pria tidak bisa mencapai ereksi atau mempertahankan ereksi secara optimal.
Penyebab disfungsi ereksi lagi-lagi terhambatnya aliran darah – kali ini ke penis – akibat penumpukan lemak di dinding pembuluh darah.
Karena potensi bahayanya, kondisi ini harus segera ditangani sebelum semakin parah dan menimbulkan komplikasi. Berikut adalah beberapa cara untuk mengobati kolesterol tinggi:
Itu saja yang perlu Anda ketahui tentang gejala kolesterol tinggi dan cara mengatasinya. Selain menerapkan gaya hidup sehat, lindungi diri Anda dari risiko sakit dengan asuransi kesehatan terbaik. Temukan rasa saling percaya sekarang dan dapatkan keuntungan dari promosi menarik!
Kolesterol Tinggi: Gejala, Tanda Fisik Dan Cara Mengatasi
Pemeriksaan kesehatan, pengertian dan kapan melakukannya secara resmi! Indonesia Mulai Pakai Vaksin Pfizer Kenali 12 Jenis Serangga Paling Berbahaya Bagi Manusia Berbagai Bentuk Tubuh yang Perlu Anda Ketahui Agar Diet Tetap Lancar Manfaat dan Efek Samping Vaksin Flu
Penyebab kolesterol dan cara mengatasinya, kolesterol tinggi dan cara mengatasinya, penyebab gula darah tinggi dan cara mengatasinya, ciri ciri penyakit kolesterol dan cara mengatasinya, tanda tanda kolesterol tinggi dan cara mengatasinya, penyebab penyakit kolesterol dan cara mengatasinya, kolesterol dan cara mengatasinya, gejala kolesterol tinggi dan cara mengatasinya, ciri ciri kolesterol tinggi dan cara mengatasinya, apa penyebab kolesterol dan cara mengatasinya, penyebab kolesterol jahat dan cara mengatasinya, ciri2 kolesterol tinggi dan cara mengatasinya